JATIMTIMES - Minggu pagi sering kali jadi momen yang pas untuk melepas penat dan memulai hari dengan suasana hati yang lebih segar. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk mencapainya adalah dengan olahraga ringan. Tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, olahraga juga terbukti mampu menjadi mood booster alami.

Menurut National Institutes of Health (NIH), olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, memperbaiki suasana hati, sekaligus mengurangi risiko stres dan depresi. Hal serupa diungkapkan oleh Dr. Michael Otto, profesor psikologi di Boston University, yang menyebutkan bahwa “Aktivitas fisik merupakan salah satu cara paling konsisten untuk meningkatkan suasana hati. Hanya dengan olahraga ringan selama 20–30 menit, tubuh bisa melepaskan endorfin yang menimbulkan perasaan bahagia dan lebih rileks.”

Baca Juga : Zodiak Paling Beruntung 14 September 2025, Aries Panen Cuan, Virgo Temukan Kebocoran Anggaran

Dengan kata lain, olahraga bukan hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Nah, kalau kamu ingin mendapatkan manfaat tersebut, berikut 3 olahraga ringan dan menyenangkan yang cocok dilakukan di Minggu pagi. Selain bikin badan sehat, dijamin mood juga naik seketika!

1. Zumba

Zumba adalah kombinasi olahraga dan tarian yang penuh energi. Dengan gerakan yang terinspirasi dari berbagai tarian Latin seperti salsa, merengue, cumbia, hingga reggaeton, Zumba tidak hanya menyenangkan tetapi juga menyehatkan.

Manfaat dari Zumba antara lain:

• Membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru

• Membakar kalori secara efektif

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh

• Mengurangi stres dan meningkatkan mood

Apalagi jika dilakukan bersama teman atau keluarga, Zumba bisa menjadi aktivitas yang seru untuk memulai hari Minggu dengan penuh semangat.

2. K-Pop Cardio

Buat kamu penggemar budaya Korea, olahraga satu ini pasti bikin Minggu pagimu lebih menyenangkan. K-Pop Cardio adalah latihan kardiovaskular yang menggabungkan gerakan aerobik dengan tarian diiringi lagu-lagu K-Pop populer.

Selain membantu meningkatkan kebugaran tubuh, K-Pop Cardio juga bisa memperbaiki mood berkat musik upbeat yang memotivasi. Dilakukan secara berkelompok, olahraga ini menciptakan suasana sosial yang positif dan mendukung.

Singkatnya, K-Pop Cardio adalah cara kreatif untuk sehat sekaligus happy sambil menikmati musik K-Pop favorit.

Baca Juga : Pacuan Kuda Kota Malang Diproyeksikan Jadi Magnet Event Tahunan Mulai 2026

3. Hip Hop Cardio

Mirip dengan K-Pop Cardio, Hip Hop Cardio juga menggabungkan unsur tari dan aerobik. Bedanya, olahraga ini menggunakan musik hip hop sebagai pengiring, dengan gerakan khas seperti popping, locking, dan breaking.

Manfaat Hip Hop Cardio meliputi:

• Meningkatkan kebugaran kardiovaskular

• Memperbaiki sirkulasi darah

• Membakar kalori dengan cara yang menyenangkan

• Menambah semangat berkat musik yang enerjik

Olahraga ini sangat cocok dilakukan bersama-sama, karena suasana energik dari musik hip hop bisa menular dan membuat mood jadi jauh lebih baik.

Tiga olahraga ringan ini bisa jadi pilihan tepat untuk mengawali Minggu pagimu dengan penuh semangat. Zumba, K-Pop Cardio, dan Hip Hop Cardio tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga meningkatkan mood berkat kombinasi gerakan dinamis dan musik yang seru.

Jadi, pilih olahraga favoritmu, ajak keluarga atau teman, dan nikmati Minggu pagi yang lebih sehat, bahagia, dan penuh energi positif.