Jangan Sepelekan Insomnia, Ini Bisa Jadi Sinyal Gagal Ginjal

JATIMTIMES - Penyakit ginjal termasuk salah satu gangguan kesehatan paling berbahaya karena sering berkembang tanpa gejala yang jelas. Banyak penderita baru menyadari masalah ginjal ketika kondisinya sudah memasuki tahap serius dan membutuhkan perawatan intensif seperti cuci darah atau transplantasi.

Di Indonesia, jumlah kasus gangguan ginjal juga terus meningkat. Laporan kesehatan 2024 mencatat lebih dari 1,5 juta orang mengalami gagal ginjal sepanjang 2023, dengan total pembiayaan kesehatan mencapai Rp2,92 triliun. Angka ini belum termasuk pasien yang harus menjalani dialisis rutin maupun kasus gagal ginjal akut pada anak yang terus bertambah setiap tahun.

Baca Juga : Gedung Parkir Kayutangan Disambut Positif Warga: Jadi Lebih Aman

Kondisi tersebut membuat deteksi dini menjadi sangat penting. Sayangnya, tanda-tanda awal penyakit ginjal sering tidak disadari karena tampak sepele. Mengutip laporan Times of India (10/1/2026), berikut lima tanda tersembunyi gangguan ginjal yang patut diwaspadai.

1. Mudah lelah dan sulit berkonsentrasi

Merasa cepat lelah atau sulit fokus bisa menjadi sinyal awal adanya gangguan ginjal. Ketika ginjal tidak bekerja optimal, racun dan sisa metabolisme akan menumpuk dalam darah. Kondisi ini dapat menurunkan energi dan mengganggu fungsi otak.

Menurut National Kidney Foundation, penyakit ginjal juga bisa menyebabkan anemia, yang membuat tubuh terasa lemas, letih, dan sulit berkonsentrasi.

2. Kulit kering dan terasa gatal

Kulit kering dan gatal sering dikira hanya masalah kulit atau kurang pelembap. Padahal, hal ini bisa menandakan gangguan fungsi ginjal.

Ginjal berperan penting dalam menjaga keseimbangan mineral dan cairan dalam tubuh. Ketika keseimbangan ini terganggu, kulit dapat menjadi kering, iritasi, dan terasa gatal.

3. Sulit tidur atau insomnia

Masalah tidur yang berlangsung lama tidak boleh dianggap sepele. Sulit tidur bisa menjadi tanda bahwa ginjal tidak mampu menyaring racun dengan baik sehingga zat berbahaya tetap berada di dalam darah.

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2022 yang dimuat dalam jurnal Kidney Medicine menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk dan insomnia sering terjadi pada pasien penyakit ginjal kronis stadium lanjut.

4. Mata terlihat bengkak

Bangun tidur dengan mata yang tampak bengkak bisa menjadi tanda adanya kebocoran protein dalam urine, atau yang dikenal sebagai proteinuria.

Dalam kondisi normal, ginjal menyimpan protein di dalam tubuh. Namun jika ginjal rusak, protein justru keluar bersama urine, menyebabkan pembengkakan, terutama di area wajah dan mata.

5. Pergelangan kaki dan kaki membengkak

Pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki (edema) sering terjadi akibat penumpukan cairan. Ini bisa disebabkan oleh menurunnya fungsi ginjal yang membuat tubuh menahan terlalu banyak natrium dan air.

Selain penyakit ginjal, gejala ini juga dapat berkaitan dengan gangguan jantung, hati, atau masalah pembuluh darah.

Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat di Malam Hari

• Hindari makanan tinggi garam dan makanan instan

Makanan asin dan olahan dapat menyebabkan tubuh menahan cairan dan meningkatkan tekanan darah, sehingga membuat ginjal bekerja lebih berat saat malam hari.

• Kurangi makan berat menjelang tidur

Baca Juga : Layanan DM X Error, Pengguna Keluhkan Pesan Tak Bisa Dibuka dan Gagal Terkirim

Makan terlalu larut dapat mengganggu metabolisme dan membuat tubuh sulit beristirahat optimal, termasuk kerja ginjal.

• Cukupi minum air putih, tapi jangan berlebihan sebelum tidur

Minum air yang cukup penting, namun terlalu banyak sebelum tidur bisa memicu sering buang air kecil dan mengganggu kualitas tidur.

• Hindari kafein dan alkohol di malam hari

Kopi, teh, minuman energi, dan alkohol dapat bersifat diuretik serta mengganggu tidur, sehingga berdampak buruk pada fungsi ginjal.

• Tidur cukup dan teratur

Tidur yang berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel-sel dan menyeimbangkan hormon yang berperan dalam menjaga tekanan darah dan fungsi ginjal.

• Batasi camilan tinggi gula dan lemak

Konsumsi gula dan lemak berlebihan di malam hari dapat memicu lonjakan gula darah dan peradangan yang membebani ginjal.

• Hindari merokok sebelum tidur

Nikotin dapat menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke ginjal.

Jika Anda mengalami satu atau beberapa tanda di atas, sebaiknya segera memeriksakan diri ke tenaga medis. Gejala-gejala ini memang bisa berkaitan dengan penyakit lain, tetapi juga dapat menjadi peringatan awal gangguan ginjal yang perlu ditangani sejak dini.